Obniżenie zdolności zapamiętywania to naturalny towarzysz procesu starzenia. Wraz z upływem lat, pojawia się także problem z wysławianiem się i zapominanie słów. Zatem jak poprawić pamięć u osób starszych i jakie badania wykonać przy sprawdzić jej kondycję?
Zaburzenia pamięci osób starszych
Z wiekiem nie tylko zmieniają się nasze zdolności uczenia, ale również (i to w największym stopniu) zdolności pamięciowe. Problem najczęściej dotyczy pamięci krótkotrwałej – seniorzy nie pamiętają, gdzie odłożyli klucze czy też nie są w stanie do końca odtworzyć planu swojego wczorajszego dnia. Z kolei pamięć długotrwała jest odporna na procesy starzenia i pozostaje w nienaruszonym stanie. Te różnice wynikają z odmiennego ulokowania poszczególnych rodzajów pamięci w mózgu. Płat czołowy odpowiada za funkcje wykonawcze czyli zdolności takie jak planowanie czy podejmowanie decyzji, z kolei hipokamp odrywa istotną rolę w tworzeniu nowych wspomnień i orientacji przestrzennej. Ale skąd wynikają zaburzenia pamięci osób starszych? Wraz z upływem lat spada masa samego mózgu, a także dochodzi do zmniejszenia ilości połączeń między komórkami nerwowymi, co wpływa nie tylko na problemy z pamięcią, ale także koncentracją.
Badanie pamięci
Kiedy najlepiej udać się na badanie pamięci? Jeśli seniorowi towarzyszy uczucie mniej komfortowego funkcjonowania niż dotychczas, a dodatkowo boryka się on ze spadkiem koncentracji, uwagi i pamięci – to najlepszy moment, żeby udać się do specjalisty- lekarza neurologa. W trakcie badania pacjent może zostać poproszony o policzenie prostego rachunku matematycznego, pisanie czy też czytanie.
Jak poprawić pamięć u osób starszych?
Proste treningi pamięci dla seniorów mogą być przydatne w pracy nad poprawą jej ogólnej kondycji. W ramach opieki w domu seniora wprowadzamy ćwiczenia pamięci.
Do najlepszych należą:
- Gra typu memory, usprawniająca pamięć wzrokową
- Ćwiczenia technikami mnemotechnicznymi, czyli poprzez pamięć słuchową
- Zapamiętywanie serii cyfr, powtarzanie wykonanych czynności na głos
Nieocenionym w walce o lepszą pamięć jest także wysiłek fizyczny u osób starszych. Kluczem do sukcesu jest regularność. Zajęcia ruchowe nie muszą być bardzo intensywne, dobrym rozwiązaniem jest gimnastyka. Pomocna jest również dieta bogata w witaminę A, E, C i grupę witamin B. W Domu dla Seniora na Leśnej dbamy zarówno o ćwiczenia, jak i odpowiednio zbilansowane posiłki, by zapewnić naszym seniorom najlepszą troskę o ich pamięć i koncentrację.